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三十岁前用养生拯救自己 (1)
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为自己的成熟和家庭负责。这个时候的女人,处在一生中最忙碌的阶段,为了家庭和事业两头不得停歇,而自己的身体,却常常不在考虑之中。女人,越是接近三十岁,越是要讲究养生!此时不善待自己,以后就没有这样的机会了。快快行动起来,跟我来看看三十岁养生需要做些什么吧。

  30岁是女人生命曲线中一个重要的节点。经历了爱情的洗礼、事业的挑战、家庭的熏陶,成熟的女人越来越懂得如何好好爱自己,照顾自己的身体。无论是从外部保养皮肤和体态,还是从内部净化身体和心灵,简单的养生方式帮助她们焕发出一种由内至外的气质和美丽。

  30岁 养生刻不容缓

  我们时常不能全然了解自己的肌骨之病,全因为那些疾痛往往是若有似无,此起彼伏,而一旦如海啸般袭来的时候再叫苦不迭。事实上,按人体的代谢规律,在20岁以后,年龄每增长10岁,基础代谢就要下降2%。如果活动量下降,则要降低5%之多。 征兆,皱纹会悄悄地爬上眼角和眉梢,高血脂、脂肪肝等疾病也会开始困扰着我们。女人在进入30岁后,就要避免熬夜、酗酒等不良的生活习惯,更加讲究日常饮食的搭配。注意中国人的饮食一定要以温补为主,尽量少吃冰激凌等生冷食品。尽量缩短坐在电视和电脑前面的时间,而长时间的静坐身体也会出现不适,不如利用周末的时间去爬爬山、晒晒太阳,或是约上三五知己好友一同去郊游或是参加一些不太剧烈的体育运动,既可以锻炼身体又能够放松心情,是一种极为不错的休闲养生方法。 变化,各种营养素的需要量增加,特别是对蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时节,最适宜进行膳食疗法。饮食原则为:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的人主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。 切就取决于心态,谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙,拥有正面积极心态的女人即使不施粉黛也会散发出她独有的魅力。可以每天临睡前记录下一天

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